¿Aunque coma bien es necesario hacer actividad física?
La realización de ejercicio físico es uno de los pilares (junto con una dieta saludable) para un correcto estilo de vida. Éste, incrementará a largo plazo la esperanza de vida del paciente, así como calidad de la misma.
Pero… ¿lo es todo el deporte? No. ¿Lo es todo la alimentación saludable? Tampoco. Es decir, no se trata de hacer mucho ejercicio y abandonar la alimentación, ni tampoco al contrario, comer bien y dejar de lado la realización de ejercicio. La clave es llevar un estilo de vida saludable, el cual comprenda una alimentación correcta y que incluya ejercicio físico diario.
¿Cuáles son las ventajas de realizar ejercicio físico?
Pero la realización de deporte en el día a día no debe hacerse simplemente por tener un físico más esbelto, fuerte o tonificado, sino por la gran cantidad de beneficios que lleva asociados la actividad física. Entre ellos se puede apreciar:
- La salud física: por todos es conocido que la realización de actividad física ayuda a combatir los problemas de exceso de grasa como obesidad o sobrepeso, lo cual reduce el riesgo de padecer una diabetes, hipertensión, cáncer, etc. También es importante en el fortalecimiento de diferentes tejidos como el óseo o el muscular. Esto conlleva una menor aparición de fatiga y por tanto un mejor estado de forma física. En resumen, mejor calidad de vida.
- La salud mental: no solamente se mejora la salud a nivel físico en el organismo, sino que la actividad física ayuda a nuestra mente a prevenir estrés, ansiedad, depresiones y a mejorar el estado de ánimo, ya que incrementa el autoestima así como genera una sensación de bienestar a nivel mental.
Recuerda que disponemos de convenios de colaboración con clubes deportivos y centros de entrenamiento
- Beneficios sociales: por si fuera poco, la actividad física ayuda a los individuos a socializar y establecer relaciones sociales, lo que conlleva una integración en la sociedad e incrementa la sensación de autonomía. Además se educa en valores al enseñar a trabajar en equipo, a ganar, a perder, el respeto al rival o al árbitro, etc.
- Beneficios en la infancia y adolescencia: además existen una serie de ventajas en la realización de actividad física para los más pequeños de la casa. Entre ellos se encuentra el mejor rendimiento académico de los jóvenes deportistas, así como la mejora de competencias como la flexibilidad, coordinación, resistencia muscular y resistencia cardiorrespiratoria.
Ninguna edad es mala para comenzar a realizar actividad física y recuerda: acompáñala siempre de una buena alimentación. De nada sirve ir 3h al gimnasio si todos los días cenas pizzas y desayunas croissants. Come sano, mantente activo y date caprichos de forma esporádica.
En resumen: haz ejercicio no solo por estética, sino por mejorar tu salud, instaurar hábitos saludables en tu familia y por bienestar psicológico.
